나는 초등학교 때 뜨개질을 처음 배웠다. 그 이후로 목도리나 가방, 소품 등 많이 떠 오면서 내 취미는 뜨개질이 됐다.
요즘 뜨개질을 하는 사람들이 많은데 뜨개질은 단순한 취미를 넘어 정신적 안정과 신체 건강을 동시에 챙길 수 있는 활동이다. 차분하게 무언가를 만들어가는 과정은 집중력을 높이고 성취감을 느낄 수 있으며, 반복적인 손놀림은 명상과 비슷한 효과를 준다. 손과 팔을 지속적으로 사용함으로써 관절 건강을 유지하는 데도 도움이 된다.
뜨개질이 정신적·육체적으로 어떤 긍정적인 영향을 미칠까?
1. 정신적 효능
- 스트레스 해소와 심리적 안정
- 집중력 향상 및 인지 기능 강화
- 성취감과 자존감 향상
- 사회적 교류 기회 제공
2. 육체적 효능
- 손과 관절 건강 유지
- 혈압 조절 및 심장 건강 개선
- 근육 조절 능력 향상
- 바른 자세 유지 및 긴장 완화
정신적 효능
1. 스트레스 해소와 심리적 안정
뜨개질은 반복적인 움직임을 동반하는 활동으로, 심신을 진정시키는 효과가 있다. 단순하지만 정교한 패턴을 만들어가는 과정은 마치 명상을 하는 것과 같아 스트레스를 낮추는 데 도움을 준다. 연구에 따르면 뜨개질과 같은 반복적인 손동작은 뇌에서 세로토닌(행복 호르몬)의 분비를 촉진해 우울감과 불안을 완화하는 데 기여할 수 있다.
2. 집중력 향상 및 인지 기능 강화
뜨개질은 실과 바늘을 이용해 일정한 패턴을 유지해야 하는 작업이므로 집중력이 필요하다. 자연스럽게 뇌를 활성화시키고 인지 능력을 향상시키는 효과가 있으며, 특히 노년층의 치매 예방에도 도움이 된다. 실제로 일부 연구에서는 손을 사용하는 정교한 작업이 기억력과 문제 해결 능력을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미친다고 보고한 바 있다.
3. 성취감과 자존감 향상
뜨개질은 완성된 작품을 만들어가는 과정에서 성취감을 느낄 수 있는 활동이다. 직접 손으로 만든 옷이나 소품을 보고 만지는 것은 자기 효능감을 높이고 자존감을 강화할 수 있다. 특히 직접 만든 작품을 선물하거나 사용하면서 더욱 뿌듯함을 느낄 수 있다.
4. 사회적 교류 기회 제공
뜨개질은 혼자서 할 수도 있지만, 동호회나 온라인 커뮤니티를 통해 다른 사람들과 함께할 수도 있다. ‘함뜨’라고도 한다. 같은 취미를 가진 사람들과 정보를 공유하고 소통하는 과정에서 사회적 유대감이 형성되고, 정서적 안정과 만족감도 높일 수 있다.
육체적 효능
1. 손과 관절 건강 유지
뜨개질을 하면 손가락과 손목을 지속적으로 움직이게 되어 소근육을 발달시키고 유연성을 유지하는데 도움이 된다. 손목 터널 증후군이나 관절염 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 하지만 과도한 사용은 오히려 손목에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 휴식과 스트레칭도 필요하다.
2. 혈압 조절 및 심장 건강 개선
뜨개질을 할 때의 규칙적인 손 움직임과 집중 과정은 심박수를 안정시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다. 명상이나 요가와 유사한 효과를 주며, 긴장을 풀어주고 심혈관 건강 유지에 도움을 줄 수 있다.
3. 근육 조절 능력 향상
뜨개질을 하는 동작들은 손의 미세한 근육을 지속적으로 사용하게 한다. 손과 팔의 조절 능력을 키울 수 있고, 소근육 발달에 도움이 된다. 노년층에게는 손 근육 감소를 예방하는 효과가 있다.
4. 바른 자세 유지 및 긴장 완화
뜨개질을 할 때 올바른 자세를 유지하면 허리와 목에 가해지는 부담을 줄일 수 있다. 또한 집중하면서 몸의 긴장이 완화되므로 신체적인 피로감을 덜 느끼게 된다. 어깨나 허리 스트레칭도 주기적으로 해주면 좋다.
내가 취미로 즐기는 뜨개질은 단순한 취미가 아니라 정신적 안정과 육체적 건강을 동시에 챙길 수 있는 유익한 활동이다. 명상과 같은 심리적 안정 효과, 집중력 향상, 성취감을 통한 자존감 증진 등 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 뿐만 아니라, 손과 관절 건강 유지, 혈압 조절, 근육 조절 능력 향상 등 육체적 건강에도 도움이 된다.
특히 스트레스가 많은 현대인들에게는 뜨개질이 힐링의 시간이 될 수 있으며, 나이와 상관없이 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점에서 더욱 매력적인 취미 활동이지 않을까? 뜨개질로 몸과 마음의 평화와 건강을 챙겨보자!